Και ήρθε το φθινόπωρο. Συνήθως δύο φορές τον χρόνο είναι που παίρνουμε μεγάλες αποφάσεις, θέλουμε να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας, να προσέξουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας, τη διατροφή μας, το πρόγραμμα της καθημερινότητάς μας. Μια είναι με την αλλαγή του χρόνου και άλλη μία, όταν φεύγει το καλοκαίρι και η χαλάρωση, και οδεύουμε προς τους χειμερινούς μήνες. Όπως τώρα.
Φέτος, δυστυχώς, έχουμε άλλον έναν λόγο να είμαστε ιδιαίτερα πιο προσεκτικοί και σε εγρήγορση, αφού από την στιγμή που εισέβαλε η Covid στις ζωές μας, η τόνωση του ανοσοποιητικού μας είναι πλέον απαραίτητη.
Αυτά, λοιπόν, που θα μπορούσαμε να κάνουμε πολύ εύκολα και χωρίς ιδιαίτερο κόπο, μέσα σε αυτό το πλαίσιο αλλαγών, είναι τα εξής:
1) Γυμναστική.
Όχι απαραίτητα να δαπανήσουμε χρήματα σε γυμναστήρια ή άλλες πολυέξοδες δραστηριότητες. Εμείς προτείνουμε περπάτημα/πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους, από δασάκια και πάρκα που έχει πολλά ευτυχώς η χώρα μας και η κάθε πόλη ξεχωριστά, μέχρι κοντινές εκδρομές για εναλλαγή τοπίων και ερεθισμάτων. Έτσι εισπνέουμε καθαρό αέρα, ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα μας και παράλληλα γυμναζόμαστε.
2) Γιόγκα/Πιλάτες/Διαλογισμός.
Αυτό το βάζουμε σε μια ξεχωριστή κατηγορία, όχι γιατί δε θεωρείται φυσικά γυμναστική, αλλά μαζί με αυτό επέρχεται και μια πνευματική αφύπνιση, μια διαύγεια μυαλού μαζί με μια πόλη καλή άσκηση του σώματός μας. Υπάρχουν πολλά αξιόλογα βίντεο στο Ίντερνετ ή και live μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε με ασφάλεια και ανέξοδα ή με ελάχιστα έξοδα.
3) Διακοπή Καπνίσματος.
Τώρα είναι μια καλή εποχή, με το τέλος του καλοκαιριού, να προσπαθήσουμε να ελαττώσουμε το κάπνισμα, αν όχι να το κόψουμε. Μπορείτε να το κάνετε σταδιακά βάζοντας μικρούς στόχους κάθε εβδομάδα, και για τους πιο αποφασισμένους να το δοκιμάσετε μια και έξω, συνδυάζοντας τα δύο παραπάνω που αναφέραμε αφού η γυμναστική βοηθάει πολύ και σε αυτό το κομμάτι. Ας σημειώσουμε, πως εκτός από το κομμάτι της υγείας που επωφελείται, είναι και η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης, που με τη διακοπή του καπνίσματος, ενισχύονται.
4) Χόμπυ.
Τώρα που ο καιρός αρχίζει να κρυώνει, μπορούμε να ξεκινήσουμε την ενασχόληση μας με καινούρια πράγματα ή και με αυτά που κάποτε αφήσαμε. Μερικές προτάσεις είναι να ξεκινήσουμε ένα ενδιαφέρον βιβλίο που ποτέ δεν βρίσκαμε ως τώρα το χρόνο, ένα σεμινάριο που πάντα το βλέπαμε αλλά ποτέ δεν τολμούσαμε, αλλά και να γράψουμε τις σκέψεις μας, να δοκιμάσουμε να ζωγραφίσουμε κάτι ή να ακούσουμε το δίσκο που αγοράσαμε πρόπερσι και ακόμα δεν βρήκαμε τη κατάλληλη στιγμή να το απολαύσουμε. Κάποιες φορές χρειάζεται απλά να ρίξουμε τους ρυθμούς μας και να αφιερώσουμε έστω μία ώρα την ημέρα σε κάτι που πραγματικά θα μας ευχαριστήσει.
5) Διατροφή.
Μια από τις ριζικές αλλαγές είναι όχι να κάνουμε δίαιτα για ένα διάστημα, αλλά να αλλάξουμε τη διατροφή μας προς το καλύτερο και αυτή μας η απόφαση να είναι κάτι μόνιμο. Αυτό για να το πετύχουμε, θα πρέπει αυτά που τρώμε να μας αρέσουν, να μας χορταίνουν, και να νιώθουμε ότι δεν μας λείπει κάτι άλλο διατροφικά και γευστικά. Ευτυχώς πλέον υπάρχουν τόσα είδη προϊόντων που όλα τα παραπάνω ειναι εφικτά, αρκεί να βγάλουμε στην αρχή ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και να δούμε στο τέλος του διαστήματος αυτού, τι είναι αυτό που δεν μας άρεσε, αυτό που μας έλειψε και τι ακόμα θα μπορούσαμε να αλλάξουμε για να νιώθουμε πλήρεις. Μια συμβουλή από εμάς είναι να κάνετε μια δοκιμή σε διάφορα από τα super food που κυκλοφορούν, ακόμα και στα σουπερμάρκετ. Εκτός του ότι είναι ευεργετικά για την υγεία μας, είναι και νόστιμα.
6) Εμβολιασμός.
Οκ, μπορεί κάποιος να πει ότι αυτό δεν έχει σχέση με όλα τα παραπάνω. Κι όμως, αν το σκεφτούμε, με τον εμβολιασμό κατά της Covid, προστατεύουμε πρώτα εμάς, τον οργανισμό μας από το να νοσήσει βαριά αλλά και όλους τους υπόλοιπους. Ας είναι και αυτό μια από τις αλλαγές που φέρνει αυτό το φθινόπωρο, (για όλους όσους ακόμα είναι διστακτικοί.)
7) Αφεψήματα.
Τέλος, δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε ότι,ένα παραπάνω τώρα που ενδείκνυται ο καιρός, είναι μια καλή αρχή εκτός του ζεστού καφέ και του κακάο, να δοκιμάσουμε καινούριες γεύσεις από βότανα, που ναι μεν ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας και μας ενυδατώνουν, αλλά μας χαρίζουν και ένα ιδιαίτερο γευστικό αποτέλεσμα. Φτιάχνοντας ένα από τα οχτώ μας Μείγματα, θα δείτε κι εσείς οι ίδιοι ότι θα μοσχοβολήσει το σπίτι σας με αρώματα μοναδικά και θα πιείτε αυτό το τσάι αναγνωρίζοντας ότι ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα που ως τώρα έχετε δοκιμάσει. Και αν δεν είστε λάτρεις του τσάι, ίσως ήρθε ο καιρός να κάνετε την αλλαγή και σε αυτό το κομμάτι 😉❤️
Εμείς, στην Vitera, για την αρχή του φθινοπώρου έχουμε να σου προτείνουμε να ξεκινήσεις αυτή σου την αναζήτηση με τα Μείγματά μας, εστιάζοντας στο Salvus Tea και στο Frigus Tea. Έχουν μια ξεχωριστή γεύση και παράλληλα θωρακίζουν τον οργανισμό μας για τις δύσκολες μέρες που ίσως έρθουν.
Ευχόμαστε αυτός ο χειμώνας να είναι διαφορετικός από πολλές απόψεις. Και ας ελπίσουμε εμείς από πλευράς μας να τον κάνουμε και πιο γευστικό. Καλό μας χειμώνα!