Δυστυχώς οι ρυθμοί της ζωής που ζούμε, έχουν γίνει ακραία απαιτητικοί, το άγχος μας καταβάλλει. Προβλήματα στον εργασιακό τομέα, η όλο και πιο δύσκολη επίτευξη των στόχων μας, η περιπλοκότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων, η έλλειψη κοινωνικής ζωής λόγω έντονης καθημερινότητας, είναι κάποια από τα θέματα που μας απασχολούν και μας προβληματίζουν. Όλα τα παραπάνω έχουν αντίκτυπο στην διατάραξη του ύπνου μας.
Εμείς έχουμε να προτείνουμε πέντε φυσικούς τρόπους που πιστεύουμε θα βελτιώσουν τον ύπνο σας.
- Το πρώτο και ίσως και το πιο βασικό είναι η αντιμετώπιση του στρες. Αυτό που βοηθάει ιδιαίτερα είναι οι σωστές ανάσες, η εξάσκηση στο διαλογισμό, η γιόγκα αλλά ακόμα και ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια πριν την κατάκλιση.
- Το δεύτερο που θα συστήναμε είναι η γυμναστική καθώς έχει αποδειχτεί ότι μία ώρα την ημέρα εκγύμνασης βοηθάει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Από τα γυμναστήρια, στα ομαδικά σπορ, μέχρι και έναν περίπατο στο πιο κοντινό πάρκο, είμαστε σίγουροι ότι θα επωφεληθείτε και σωματικά αλλά και ψυχολογικά.
- Το τρίτο κι εξίσου σημαντικό είναι να δώσουμε λίγο παραπάνω προσοχή στην διατροφή μας. Καλό είναι, πρώτα απ’ όλα, να αποφεύγονται καφές, αλκοόλ και πικάντικα φαγητά τις νυχτερινές ώρες. Ένα ελαφρύ γεύμα με γαλακτοκομικά και φρούτα όπως η μπανάνα θεωρείται ιδανικό. Επίσης θα πρέπει να προσέξουμε να λαμβάνουμε καθημερινά όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει ομαλά. Έλλειψη σε κάποια από αυτά, ίσως οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου.
- Το τέταρτο και κάτι που ίσως δεν είχαμε ποτέ σκεφτεί, είναι η σημασία του ήλιου στο πόσο καλά κοιμόμαστε τα βράδια. Ο ήλιος, μαζί με όλα τα οφέλη του, είναι και ρυθμιστής του βιολογικού μας ρολογιού. Επίσης όσο περισσότερο εκτίθεσαι στον ήλιο, τόσο μειώνεται η μελατονίνη, μια ορμόνη που σε μεγάλο ποσοστό διαταράσσει τον ύπνο μας. Οπότε όσο μπορείτε και φυσικά όντας στην ηλιόλουστη Ελλάδα, τι καλύτερο από το να βγούμε μια βόλτα στον ήλιο.
- Πέμπτο και τελευταίο, κάτι που βελτιώνει αισθητά τις αϋπνίες, είναι τα χαλαρωτικά αφεψήματα, τα γνωστά σε όλους μας τσάι που βοηθούν με τα συστατικά τους αλλά και την ζεστασιά τους να μας κάνουν να ρίξουμε τους ρυθμούς, να ηρεμήσουμε και εν τέλει να κοιμηθούμε πολύ καλύτερα.
Εμείς στην Vitera έχουμε να σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το Somnium Tea όπως επίσης και το Ayurvedic Vata Tea αλλά και το Ayurvedic Pitta Tea.
Σου ευχόμαστε καλή απόλαυση, μιας και τα Mείγματά μας είναι πολύ γευστικά, αλλά και καλούς ύπνους. 🥱😴Περιμένουμε εντυπώσεις ❤️