Vitera
  • ΙΣΤΟΡΙΑ
  • ΠΡΟΪΟΝΤΑ
  • ΤΙ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ
  • ΑΡΘΡΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΧΟΝΔΡΙΚΗ
0

  • Ελληνικά

5 φυσικοί τρόποι καταπολέμησης της αϋπνίας

Christina
Οκτ 16, 2021 Νέα 0 Comment

Δυστυχώς οι ρυθμοί της ζωής που ζούμε, έχουν γίνει ακραία απαιτητικοί, το άγχος μας καταβάλλει. Προβλήματα στον εργασιακό τομέα, η όλο και πιο δύσκολη επίτευξη των στόχων μας, η περιπλοκότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων, η έλλειψη κοινωνικής ζωής λόγω έντονης καθημερινότητας, είναι κάποια από τα θέματα που μας απασχολούν και μας προβληματίζουν. Όλα τα παραπάνω έχουν αντίκτυπο στην διατάραξη του ύπνου μας.

 

Εμείς έχουμε να προτείνουμε πέντε φυσικούς τρόπους που πιστεύουμε θα βελτιώσουν τον ύπνο σας.

  • Το πρώτο και ίσως και το πιο βασικό είναι η αντιμετώπιση του στρες. Αυτό που βοηθάει ιδιαίτερα είναι οι σωστές ανάσες, η εξάσκηση στο διαλογισμό, η γιόγκα αλλά ακόμα και ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια πριν την κατάκλιση.
20211005_223818_0000
  • Το δεύτερο που θα συστήναμε είναι η γυμναστική καθώς έχει αποδειχτεί ότι μία ώρα την ημέρα εκγύμνασης βοηθάει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Από τα γυμναστήρια, στα ομαδικά σπορ, μέχρι και έναν περίπατο στο πιο κοντινό πάρκο, είμαστε σίγουροι ότι θα επωφεληθείτε και σωματικά αλλά και ψυχολογικά.
20211005_223323_0000
  • Το τρίτο κι εξίσου σημαντικό είναι να δώσουμε λίγο παραπάνω προσοχή στην διατροφή μας. Καλό είναι, πρώτα απ’ όλα, να αποφεύγονται καφές, αλκοόλ και πικάντικα φαγητά τις νυχτερινές ώρες. Ένα ελαφρύ γεύμα με γαλακτοκομικά και φρούτα όπως η μπανάνα θεωρείται ιδανικό. Επίσης θα πρέπει να προσέξουμε να λαμβάνουμε καθημερινά όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει ομαλά. Έλλειψη σε κάποια από αυτά, ίσως οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου.
20211005_224021_0000
  • Το τέταρτο και κάτι που ίσως δεν είχαμε ποτέ σκεφτεί, είναι η σημασία του ήλιου στο πόσο καλά κοιμόμαστε τα βράδια. Ο ήλιος, μαζί με όλα τα οφέλη του, είναι και ρυθμιστής του βιολογικού μας ρολογιού. Επίσης όσο περισσότερο εκτίθεσαι στον ήλιο, τόσο μειώνεται η μελατονίνη, μια ορμόνη που σε μεγάλο ποσοστό διαταράσσει τον ύπνο μας. Οπότε όσο μπορείτε και φυσικά όντας στην ηλιόλουστη Ελλάδα, τι καλύτερο από το να βγούμε μια βόλτα στον ήλιο.
20211005_224229_0000
  • Πέμπτο και τελευταίο, κάτι που βελτιώνει αισθητά τις αϋπνίες, είναι τα χαλαρωτικά αφεψήματα, τα γνωστά σε όλους μας τσάι που βοηθούν με τα συστατικά τους αλλά και την ζεστασιά τους να μας κάνουν να ρίξουμε τους ρυθμούς, να ηρεμήσουμε και εν τέλει να κοιμηθούμε πολύ καλύτερα.
20211005_223552_0000

Εμείς στην Vitera έχουμε να σου προτείνουμε να δοκιμάσεις το Somnium Tea όπως επίσης και το Ayurvedic Vata Tea αλλά και το Ayurvedic Pitta Tea.

Σου ευχόμαστε καλή απόλαυση, μιας και τα Mείγματά μας είναι πολύ γευστικά, αλλά και καλούς ύπνους. 🥱😴Περιμένουμε εντυπώσεις ❤️

 

 

NEWSLETTER
Θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι για τα νέα προϊόντα και τις προσφορές μας;
Your email
Έχω διαβάσει και αποδέχομαι την
I have read and accept Προστασία Δεδομένων. Privacy policy.
Vitera Logo
Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με τα προϊόντα μας, μίλησε μαζί μας!
info@vitera.gr


ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΑΣ
Salvus Tea
Forma Tea
Somnium Tea
Ayurvedic Vata Tea
Ayurvedic Pitta Tea
Ayurvedic Kapha Tea
Ventri Tea
Frigus Tea
VITERA
Η ιστορία μας
Συχνές ερωτήσεις
Άρθρα
Επικοινωνία
Τρόποι αποστολής
Τρόποι πληρωμής
Πολιτική επιστροφών
Όροι χρήσης
Προστασία δεδομένων
ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΣΑΣ
Λογαριασμός
Λίστα επιθυμιών
Ολοκλήρωση παραγγελίας
Καλάθι αγορών
© 2021 vitera.gr · All rights reserved · A website by Artware
Χρησιμοποιούμε cookies στον ιστότοπό μας για να σας προσφέρουμε την πιο καλή εμπειρία, θυμόμαστε τις προτιμήσεις σας και τις επανειλημμένες επισκέψεις. Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση αυτών των cookies.
ΠερισσότεραΑΠΟΔΟΧΗ
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT