Όλη την μέρα τρέχεις, άρα καις θερμίδες και χρειάζεσαι ενέργεια. Το αποτέλεσμα αυτού, συνεχώς να τσιμπολογάς, αλλά, δυστυχώς, αυτά που τρως είναι, συνήθως, ανθυγιεινά και εν τέλει, δεν σε χορταίνουν, παρά μόνο σου προσθέτουν περίσσια γραμμάρια και ένα ψευδές αίσθημα κορεσμού.
1) Γιαούρτι.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα γιαούρτι απευθείας από το ψυγείο, με μισή κουταλιά μέλι και παγωμένα φρούτα από την κατάψυξη, όπως φράουλες, ακτινίδια και μπανάνα. Έξυπνο tip, να έχεις τα φρούτα ήδη κομμένα σε κυβάκια και έτσι γλιτώνεις χρόνο.
2) Cheesecake.
Ναι, καλά διαβάσατε, με μια μικρή διαφορά. Παρασκευάζετε το cheesecake, με γιαούρτι, νιφάδες δημητριακών ολικής, μια κουταλιά φράουλα κατά προτίμηση με καστανή ζάχαρη ή στέβια. Κι όμως, είναι εξίσου νόστιμο και χορταστικό.
3) Φρυγανιές Ολικής.
Εύκολο υλικό, με τις φρυγανιές μπορείτε να κάνετε πληθώρα συνταγών, όπως να βάλετε cottage cheese, αγγούρι, ντομάτα και ταχίνι. Γενικά από γαλακτοκομικά και λαχανικά, ταιριάζουν τα πάντα και σίγουρα θα ικανοποιήσετε την πείνα σας εύκολα και γρήγορα.
4) Αλμυρό Ντιπ.
Βάζετε στο μπλέντερ ή το μίξερ σας, χούμους, γιαούρτι, μουστάρδα, τυρί cottage και το αλμυρό ντιπ σας, είναι έτοιμο, θρεπτικό και πεντανόστιμο. Μπορείτε, επιπρόσθετα, να κόψετε στικς από καρότο, αγγούρι, κολοκυθάκι, πιπεριές τρικολόρε και ετοιμαστείτε για βουτιά.😉
5) Μπάρες Δημητριακών.
Τι πιο χορταστικό από μια μπάρα homemade δημητριακών;; Εύκολο σνακ που μπορείς να το έχεις μαζί σου ανά πάσα στιγμή, είτε κατά την διάρκεια της εργασίας σου, είτε μετά την γυμναστική σου, είτε το βράδυ πριν κοιμηθείς.
Υ.Γ Μια δικιά μας προτεινόμενη συνταγή για μπάρα δημητριακών DIY είναι αυτή, που κυριολεκτικά, δεν χρειάζεται ούτε καν ψήσιμο και έτσι γλιτώνεις ακόμα περισσότερο από τον πολύτιμο χρόνο σου. Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι χουρμάδες, σιρόπι σφενδάμου, φυστικοβούτυρο, ψημένα αμύγδαλα και νιφάδες βρώμης για να γίνει συμπαγές το μείγμα. Δοκιμάστε το!
