Πολλές φορές αποδίδουμε την κακή μας διάθεση, την νευρικότητα και το στρες στην απαιτητική μας καθημερινότητα και στον υπερβολικό φόρτο εργασίας, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να οφείλεται στον άστατο ύπνο.
Ο μη ποιοτικός ύπνος μπορεί να μας επηρεάσει ψυχολογικά, συναισθηματικά και να πυροδοτήσει διαταραχές άγχους όπως και κατάθλιψη. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει και σε παθήσεις όπως διαβήτη και καρδιοπάθειες.
Για να αναγνωρίσεις εάν πάσχεις από διαταραχές ύπνου, εμείς δημιουργήσαμε ένα ερωτηματολόγιο και στο παραθέτουμε στην συνέχεια:
1) Σας ταλαιπωρεί η υπνηλία μέσα στην μέρα;
2) Κινείστε υπερβολικά, αλλάζοντας συνεχώς θέσεις, κατά την διάρκεια του ύπνου σας;
3) Δεν διατηρείτε σταθερό πρόγραμμα ύπνου;
4) Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας;
5) Ροχαλίζετε δυνατά, με αποτέλεσμα να έχετε έναν διακοπτόμενο ύπνο;
Αυτά είναι προβλήματα που καλό είναι να μην τα αγνοήσετε αν υπάρχουν, μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί με τον καιρό επιδεινώνονται.
Η αντιμετώπιση έγγυται σε κάποιες βασικές αλλαγές που μπορούμε εύκολα να κάνουμε.
1) Αλλάζουμε διατροφικές συνήθειες και δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στην αποφυγή ζάχαρης, καφεΐνης αλλά και αλκοόλ.
2) Ασκούμαστε τακτικά, και έτσι εκτονώνουμε το στρες. Η σωματική κούραση παίζει μεγάλο ρόλο στον καλό ύπνο, αρκεί να μην γίνεται αργά το βράδυ και έχουμε αντίστροφα αποτελέσματα όπως αυτό της υπερδιέγερσης.
3) Τηρούμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, όπως ακριβώς πράττουμε και στα μωρά, για να βοηθήσουμε το βιολογικό μας ρολόι να ρυθμιστεί.
4) Μια ώρα πριν την κατάκλιση, είναι θεμιτό να καταναλώνουμε ένα ζεστό χαλαρωτικό ρόφημα. Εμείς από την Vitera, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε το Somnium Tea που προσφέρει έναν συνεχόμενο βαθύ ύπνο και φυσικά περιέχει μόνο φυτικά συστατικά.
Από εμάς, λοιπόν, όνειρα γλυκά ❤️
