Το ότι μπήκε σιγά σιγά ο χειμώνας, δεν σημαίνει ότι σταμάτησαν να μας προβληματίζουν τα έξτρα κιλά μας αλλά και ποια σωστή διατροφή πρέπει να επιλέξουμε ώστε να είμαστε υγιείς ενώ παράλληλα να νιώθουμε και ικανοποιημένοι με την σιλουέτα μας.
1) Διατροφή
Φυσικά και δεν θα πάρουμε τον ρόλο του διατροφολόγου, αλλά θα σου προτείνουμε μερικές συμβουλές για σένα που ξεκινάς τώρα να προσέχεις την διατροφή σου.
α) το Α και το Ω είναι να καταναλώνεις τροφές από κάθε κατηγορία. Έτσι δίνεις στον οργανισμό σου μια σταθερή παροχή ενέργειας όλη μέρα, χωρίς παρενέργειες που προσθέτουν κιλά.
β) ζυγίσου μια φορά την εβδομάδα και όχι κάθε μέρα. Έτσι και να κάνεις κάποια ατασθαλία, μπορείς την επόμενη να το διορθώσεις.
γ) πες όχι στα τσιμπολογήματα. Καλό είναι να τρως 3 γεύματα την μέρα και 2 σνακς ημερησίως.
δ) βάλε έναν μικρό στόχο κάθε φορά που ξεκινάς μια προσπάθεια να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες.
2) Σωματική Δραστηριότητα.
Με την γυμναστική, αποκτούμε περισσότερη μυϊκή μάζα, καίμε περισσότερες θερμίδες και ο μεταβολισμός μας συνεχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο. Παράλληλα, εκτός της σωματικής μας υγείας, βελτιώνουμε και την πνευματική αφού έχει αποδειχτεί ότι με την άσκηση μπορείς να επωφεληθείς και ψυχολογικά.
3) Ψυχολογία.
Η ψυχολογία παίζει βασικό ρόλο στο πώς να διαχειρίζεται ο οργανισμός μας τις θερμίδες. Και στην πρόσληψη τους αλλά και στην καύση τους. Άρα βρίσκοντας την ψυχολογική μας ισορροπία μπορούμε αντίστοιχα να βοηθηθούμε και στον τομέα των κιλών. Κάποια απλά tips είναι οι σωστές αναπνοές μέσω του διαλογισμού, ασκήσεις γιόγκα, βελονισμός αλλά και το πιο καθημερινό, να κάνουμε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια και να ξαπλώσουμε στο απόλυτο σκοτάδι στο αναπαυτικό μας κρεβάτι καθώς θα οραματιζόμαστε τι θα θέλαμε να αλλάξουμε και πως θα ήταν το ιδανικό για εμάς στο άμεσο μέλλον. Θα ξαφνιαστείτε πόσο αλλαγμένοι θα νιώσετε.
4) Ροφήματα και Ενυδάτωση.
Κάτι άλλο, που καλό είναι να μην αγνοήσετε, αφορά την καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Να καταναλώνετε πολύ νερό και να αφήσετε στην άκρη τους πολλούς καφέδες που αφυδατώνουν, αντικαθιστώντας τους με νόστιμα ροφήματα τσαγιού. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο πράσινο τσάι. Εμείς από την Vitera, σας προτείνουμε το Forma Tea που βοηθάει συνδυαστικά με την κατάλληλη διατροφή στην απώλεια των περιττών κιλών. Επιπρόσθετα, ενυδατώνει τον οργανισμό, βοηθάει στην κατακράτηση των υγρών και σαν μπόνους έχει μια μοναδική διαφορετική γεύση από ότι έχεις δοκιμάσει ως τώρα.
Τέλος, καθένας από εμάς είναι ξεχωριστός. Κάθε άνθρωπος εκπέμπει προς τα έξω αυτήν την εσωτερική ομορφιά που έχει. Όπως υπάρχουν πληθώρες διαφορετικών προσωπικοτήτων, έτσι υπάρχουν αντίστοιχα και διαφορετικοί σωματότυποι. Αρκεί να εναρμονιστούμε με αυτό και να βελτιώσουμε απλά αυτό που δεν μας ταιριάζει. Η ευτυχία άλλωστε πηγάζει από μέσα μας.❤️
